Как быстро накачать пресс?

Для начала краткое введение, призванное настроить вас на мышцекачательный и шестикубиковый лад.
1. Помните - пресс начинается в кухне. То, что вы едите, не менее важно, чем то, что вы жмете от груди. Чтобы в короткие сроки накачать пресс и потом хвастаться им на пляже, нужно пойти на некоторые жертвы. Например, отказаться от жареного, сладкого, алкоголя и масла (в нем много жира). Взамен этого набейте холодильник натуральными продуктами - фруктами, овощами, нежирным мясом, бурым рисом и орехами. Не забывайте пить, без жидкости и пресс не пресс.
2. Чаще вспоминайте о кардионагрузках. Попробуйте чередовать их с силовыми тренировками - таким образом сжигается больше калорий, и это не так скучно. Сами тренировки тоже могут быть интервальными - к примеру, сначала вы бежите 20 минут в быстром темпе, потом - переходите на легкую трусцу, потом - снова ускоряетесь.
Ну и вот, наконец, список упражнений, которым надо уделить все свое свободное время, оставшееся до отпуска.

Статические абдоминальные кранчи
Начните с простого - нагнитесь и достаньте правой рукой левую ногу. В таком положении надо продержаться 30 секунд. После чего поменять руки/ноги и идти к новым рекордам.
Узнать остальные упражнения

Реальная анкета, заполненная при приеме на работу в Мак-Дональдс:

1. ФИО: Иванов Александр Hиколаевич.
2. Возраст: 28 лет.
3. Желаемая позиция: Горизонтальная. Hо вообще-то сойдет любая.
4. Желаемая з/пл: 800 тыс.дол. в год плюс 3% акций компании. Если это невозможно, выдвигайте ваши предложения, обсудим.
5. Образование: Да.
6. Последняя занимаемая должность: Кандидат в среднее звено.
7. З/пл на предыдущем месте: Гораздо меньше, чем моя реальная стоимость.
8. Достижения на предыдущей работе: Hевероятная коллекция краденных ручек, выставленная в данный момент в моей квартире.
9. Причины увольнения:

Продолжение анкеты в источнике - www.facebook.com/bestadvt